تحسين مهارات التحكم بالكرة من الصفر
تمارين عملية وبسيطة تساعد اللاعب الناشئ على إتقان التحكم بالكرة وتطوير الحس الكروي في أول ثلاثة أسابيع.
اقرأ المزيدكرة القدم للناشئين والهواة
أكاديمية فوتبول وتطوير اللاعبين في أسيوط
مقالات وأدلة تدريبية
برنامج تدريب اللياقة البدنية الأسبوعي
خطة تدريب شاملة تركز على بناء القوة والسرعة والتحمل. مصممة خصيصاً للاعبين في سن 12 إلى 16 سنة.
اقرأ المزيد
فن الضربة القوية والدقيقة
شرح تفصيلي لخطوات إتقان الضربة بمختلف أنواعها. يتضمن نصائح عملية لتحسين دقة التصويب خلال المباريات الفعلية.
اقرأ المزيد
مبادئ الدفاع والتكتيكات الأساسية
دليل شامل يغطي أساسيات الدفاع الفردي والجماعي. تعرف على كيفية قراءة اللعبة واتخاذ القرارات الصحيحة في الملعب.
اقرأ المزيدنصائح سريعة للتدريب المنزلي
مارس التمارير لمدة 15 دقيقة يومياً
ركز على دقة التمرير أكثر من السرعة. استخدم جدار أو شريك تدريب للحصول على ردود فعل فورية.
تمارين الرشاقة والسرعة
استخدم الأقماع والعلامات لإنشاء مسارات تدريبية. تدرب على تغيير الاتجاه السريع والتوازن.
شاهد مباريات احترافية
درس اللاعبين المحترفين وحركاتهم. لاحظ كيف يتموضعون ويتخذون قراراتهم أثناء اللعب.
الاستشفاء والتغذية مهمة
احصل على نوم كافٍ وتناول طعاماً صحياً متوازناً. تجنب الإرهاق الزائد بين الجلسات التدريبية.
تدريب اللعب الموقفي
لعب ألعاب صغيرة الحجم تركز على حالات معينة. هذا يحسن صنع القرار بسرعة.
تتبع تقدمك أسبوعياً
احتفظ بدفتر تدريب بسيط. سجل ملاحظات عن نقاط القوة والمجالات التي تحتاج تحسين.
فئات السن والبرامج المتاحة
فئة السن
عدد الجلسات
مدة الجلسة
التركيز الرئيسي
8 - 10 سنوات
جلستان أسبوعياً
60 دقيقة
أساسيات ومرح
11 - 13 سنة
ثلاث جلسات أسبوعياً
75 دقيقة
تطوير المهارات
14 - 16 سنة
ثلاث جلسات أسبوعياً
90 دقيقة
التكتيكات والمباريات
17 سنة وأكثر
أربع جلسات أسبوعياً
120 دقيقة
إعداد احترافي
جميع البرامج تشمل تدريباً فردياً واختباراً دورياً لتقييم التقدم. يتم تقسيم اللاعبين حسب المستوى لضمان أفضل بيئة تدريب.